일루전

수영강습 10일차

1) 킥판잡고 자유형 발차기- 양보다는 질! 발차기 하나하나 꾹꾹 눌러 무게 있게 차는 느낌에 포커스 2) 킥판 잡고 수평 뜨기- 몸을 수면에 띄울 때 수평이 되게 하기- 점점 하체가 내려가는 건 무게중심을 상체에 두지 않기 때문.- 하체에는 힘을 빼고 상체에 힘을 주는 연습 하기 - 자유형 할 때에도 숨 쉬고 금방 상체에 힘 줘서 균형 잡기  3) 팔돌리기- 손 물 젓고 천장을 항상 봐야함-> 머리 위로 올릴 때는 다른 한쪽 어깨는 앞으로 뺴기(물에 담궈야 함)- 내릴 때는 힘을 완전 풀고 물에 툭 팔 담구기 ※ 힘을 주는 부분과 빼는 부분을 구분해서 동작해야 됨 *개인적인 문제점 : 저번과 다르게 자유형 팔 돌릴 때 입으로 물이 들어옴. 팔 동작에 집중을 하니까 호흡이랑 발차기가 미진한데 삼박자 다 ..

[제주] 야키토리타키비 꼬치 맛있고 혼술하기 좋은 서귀포 이자카야

혼자 갔던 제주 여행은 아니었지만 혼술하기 너무 좋아보이는 야키토리 이자카야를 서귀포에서 발견했습니다 _ 일본식꼬치숯불구이 전문점이라고 하네요 주소 : 제주특별자치도 서귀포시 특별자치도, 중문동 2096-1영업시간 : 매일 18:00~01:00연락처 :  064-738-7253  무거운 안주는 좀 부담스럽고 간단한 꼬치와 하이볼 한 잔 하고 싶은데 분위기가 이런 니즈에 딱 맞아요~  다찌석이 많아서 혼술하기 좋아보였어요. 뒤로는 다른 이자카와와 마찬가지로 테이블이 4개 정도 있습니다. 조금 늦게 왔으면 꼼짝없이 웨이팅 할 뻔 했어요!  야키토리 타키비는 1인 1주류 주문이 원칙이라고 하네요. 오마카세 코스도 있는 야키토리 집이라니 귀하네요.. 꼬치 최소 주문은 3개부터 가능하다고 하고 가볍게 대파구이 닭..

[제주] 클랭블루 풍차해안도로의 유니크한 갤러리 대형카페

제주 한경면 신창풍차해안도로에 카페 클랭블루 소개해요!! 원래 바람이 많이 부는 지역이기도 한데 이 날은 유독 바람이 심해서 밖에서 산책이 불가해 머물만한 카페를 찾아 한참을 쉬다 나왔거든요. 대형카페이지만 갤러리 카페이기도 해 볼 것도 많은 카페라 기억에 남아요 😊  당장이라도 폭우가 쏟아질 거 같은 구름이죠??? 대충 보고 다시 차에 탔습니다 ㅜㅜ   제주 카페 외관입니다. 클랭블루 갤러리라 써져있는데 건물 디자인이 고급스러워요. 흔하지 않은 창문에,, 2층까지 통으로 쓰고 있어 뷰는 당연히 좋겠죠?  저희는 1층에 착석했어요. 요즘 갬성 카페가 대부분 그렇겠지만 클랭블루 역시 좌석이 편하진 않았어요 창가 자리는 기댈 수 없는 의자에요. 그래서 뒤쪽 테이블에 앉아 여유로이 풍경을 감상하기로 했죠!..

수영강습 9일차

12월의 마지막 오늘은 자유수영 하는 날!이제 킥판 잡고 발차기 + 사이드킥 측면호흡까지 25m 완주가 가능하다 👏👏👏👏🏼숨도 처음보다 훨씬 덜 차고 3번은 이어서 할 수 있는 체력도 기른듯!?  (피드백) 상체 힘 더 풀 것 , 날개뼈 물에 잠기도록 어깨~허리전까지 푹 잠기고, 코어로 뜨기(자체_피드백) 팔 뻗을 때 광배 넓히듯이 앞으로 쭉 당기기 ,반대쪽 어깨는 수면 밖으로 → 앞으로 쭉 나가는 느낌 유지                         호흡 박자 무너지지 않게 고개는 롤링할때 딱 붙어 빠르고 깊게 쉬기                        다음 자유수영 때는 킥판 없이 15m  가볼것, 전체적인 균형 무너지지 않게 유의, 기우뚱 노

하리보 아이스 코하쿠토 만들기

하리보로 코하쿠토를 만들 수 있습니당! 겉바속바가 아닌 겉바속쫀의 HARIBO의 새로운 변신!! 만드는 법은 정말 간단한데요~ 하리보 , 사이다 (제로X), 냉동실트레이 준비물은 옴총 간단합니다. 하리보 젤리랑 사이다만 있으면 사실상 완성이에요!   제로사이다로 하면 맛이 좀 덜하다고 하니 일반 사이다로 준비해주시고요. 저는 다양한 모양 코하쿠토를 만들어먹고 싶어서 하리보 스타믹스 봉지로 겟했어요   하리보를 빈 반찬 통에 넣고, 사이다를 모든 젤리가 잠길 때까지 부어줍니다. (하리보가 탱탱 불어야 하니 사이다는 아낌없이 부어주세요~)  냉장실에 넣고 최소 6시간 기다려주세요(젤리의 심지가 없는 말랑한 젤리를 위해서는 6시간 이상 불려주어도 됩니다.)   차라란 6시간이 지나고 꺼낸 하리보 젤리의 모습크..

[🇭🇰홍콩여행] 침차이키 완탕면의 맛을 일깨워준 미슐랭 누들 맛집

그동안 내가 먹었던 완탕면은 완탕면이 아니었구나 알게 해준 홍콩 완탕미엔 맛집이 있다. 이미 미슐랭으로 선정될 정도로 홍콩 내에서는 유명한 곳이긴 한데,,, 1시간 가까이 웨이팅 하면서도 먹을 가치가 있었던 Tsim Chai Kee.  점심 때쯤 방문했는데 이미 줄이 너무 길어서 친구들은 다른 완탕면 집 알아보러 간 사이에 나만 홀로 웨이팅하고 있었다. 다행히 테이블 회전율이 빠른지 줄은 빨리 빠지는 편이었다.  심하지 않은 경사로 옆에 위치한 넓은 식당 침차이키..고독한 미식가가 아니라 고독한 기다림중.. 한국인도 꽤 많이 봤다.  가게로 들어오자마자 정신없는 분위기에 빨리 주문부터 해야될 거 같았다. 메뉴는 웨이팅 중에 미리 고민해놓길~~ 기본 완탕면2, 고기완탕면1, (굴소스)야채볶음 시켜주었다!..

이번 제주도 여행에서는 뻔하지 않은 여행을 하고 싶었어요. 그래서 호텔 말고 경치 좋은 펜션을 찾던 중 라고 좀 독특한 건축 형식의 오션뷰 프라이빗 펜션이 있길래 예약했습니다. 뷰도 좋고 한적한 호텔이라 추천하고 싶어요!  서귀포에 있는 호텔이고 쇠소깍에서도 가까운 위치에요. 다만 언덕? 산을 좀 올라야해서 차 없는 뚜벅이 여행객에게는 비추하는 곳입니다. 주변에 귤농장 가득한 한적한 동네라서 만약 택시 타고 밤 늦게 오면 조금 으스스할 수도 있어요!  복층 수영장 룸으로 예약했고요. 저렇게 칸칸이 분리된 복층 형태이고 1층 발코니에 수영장이 하나씩 있어요!여행 갔을 당시가 11월이라서 수영장 물은 받아져있진 않았었습니다~!  숙소 앞 잔디마당에 앉아 볼 수 있는 오션 뷰! 이 날 안개 1도 없는 날씨에..

이치란 라멘 나의 소울푸드~💙일본에서는 안 먹어봤는데 이치란 라멘은 나한테 홍콩이 영원한 고향... 이번에 갔을 때도 침사추이점 이치란 라멘 가서 매운 맛 먹구 왔다.  짠데 중독적이야..  https://maps.app.goo.gl/BMetbNqee6ArDvKv7 Ichiran Tsim Sha Tsui Branch · 地庫, B舖, The Pinnacle, Minden Ave, Tsim Sha Tsui, 홍콩★★★★☆ · 일본라면 전문식당www.google.com 오전 9시부터 무려 새벽 4시까지 해서 늦게까지 놀고 밤에 가도 먹을 수 있는 일본라멘 전문식당이다. 주문도 키오스크로 하고 인쇄되는 티켓?종이 내면 돼서 주문 방식도 너무 편리하고 좋다.  직접 주문해도 되고 옆에 있는 기계를 통해 주문 ..

제주도 가면 항상 갈치조림은 먹고 오는 편인데요, 갈치조림 한상처림 가격이 매해 오르더니 지금은 기본 10만원이 넘어갈 정도로 만만치 않더라구요.. 언제부터 갈치조림이 이렇게나 고급음식이 되어버린곤지...ㅎㅎ;;;;  그런데 서귀포에서 가격도 착하고 합리적인데 맛도 집밥 느낌으로 괜찮았던 갈치조림 집을 발견해서 리뷰를 써봅니당  주소 : 제주 서귀포시 일주동로 8104 1층영업시간 : 09:00~19:30 (브레이크타임 15:30~16:30, 목요일 정기휴무)전화번호 : 0507-1324-3456  제주 쇠소깍 근처라 관광하고 차로 5분이면 올 수 있는 곳이에요.가게 내부는 넓은데 분위기는 소소한 한식집 느낌이었어요. 갈치조림 뿐 아니라 돼지두루치기도 팔고 있으니 든든한 한 끼 챙겨먹기 딱 좋은 곳이라는..

두 번째 홍콩 여행에서는 마카오를 일정에 넣었어요. 카지노에서 돈 좀 벌려구요. (농담이고 돈이 있었는데 없어져썽요 엉엉) 그때 머물렀던 마카오 쉐라톤호텔 파리지앵 뷰로 불리우는 에펠탑 뷰 룸 숙박 후기입니다.  마카오 카지노 호텔 쉐라톤호텔에 체크인을 하려고 대기를 합니다. 얼리 체크인이었기 때문에 짐만 맡길 생각이었어요.삐까뻔쩍 대륙의 화려함을 몽땅 담은 호텔센터...? 마카오는 확실히 다르긴 하네요 전 항상 호텔 복도 지날때가 젤 설레요.^_____^ 문 열고 들어가면 이런 전경이에요.중간에 찍었어서 옷이 좀 널부러진건 못 본척 해주세여 ㅋㅋ   3인 룸으로 예약했고 가격도 많이 비싸지 않아 쉐라톤호텔을 선택했었어요.따뜻한 조명에 카펫 깔려져있어서 안정감을 더해요.  비즈니스 숙박객을 위한 책상도 ..