수영강습 11일차

 

 

<강습 내용>

 

1) 킥판잡고 자유형 

- 호흡을 천천히 하면서 어깨 양옆으로 움직이며 정직하게 팔 돌리는 연습 필요

 

2)  킥판없이 자유형

- 팔을 누르며 롤링, 자세 바르게 호흡 천천히

- 호흡보다는 자세에 집중해서 연습 지속해야 함

 

3) 킥판 잡고 배영

- 엉덩이가 물에 가라앉으면 안되고 배를 물 위에 띄운다는 느낌으로 코어에 힘 주기

 

※ 배영 시 방향 잡기가 힘든데 ?? 다른 방법 연습해보기

자유형 호흡 타이밍 교정 필요