<강습 내용>
1) 킥판잡고 자유형 발차기
- 양보다는 질! 발차기 하나하나 꾹꾹 눌러 무게 있게 차는 느낌에 포커스
2) 킥판 잡고 수평 뜨기
- 몸을 수면에 띄울 때 수평이 되게 하기
- 점점 하체가 내려가는 건 무게중심을 상체에 두지 않기 때문.
- 하체에는 힘을 빼고 상체에 힘을 주는 연습 하기
- 자유형 할 때에도 숨 쉬고 금방 상체에 힘 줘서 균형 잡기
3) 팔돌리기
- 손 물 젓고 천장을 항상 봐야함-> 머리 위로 올릴 때는 다른 한쪽 어깨는 앞으로 뺴기(물에 담궈야 함)
- 내릴 때는 힘을 완전 풀고 물에 툭 팔 담구기
※ 힘을 주는 부분과 빼는 부분을 구분해서 동작해야 됨
*개인적인 문제점 : 저번과 다르게 자유형 팔 돌릴 때 입으로 물이 들어옴. 팔 동작에 집중을 하니까 호흡이랑 발차기가 미진한데 삼박자 다 챙길 수 있는 방법 체득할 것.