일루전

1) 킥판 밑으로 잡고 배영  2) 배영 팔 돌리기- 팔꿈치만 펴고 손바닥은 힘 빼기- 한쪽으로 치우치는 건 (내 경우) 오른발만 제대로 차고 있기 때문 3) 평영 발차기 동작 - 동작 구분해서 배움 (발목을 꺾어야 정석 자세가 나오게 됨, 발목 꺽고 펼때까지 유지 , 물 모으고 나서는 일자로 가져오기)- 발 꺾고 가져올 때는 느리게 (반동으로 몸이 뒤로 가지 않도록..!)- 펼 때는 빠르게 물을 안쪽으로 가져오기 https://www.youtube.com/watch?v=LtbYT0zuTrk 여기서 제시하는 방법은 조금 다르지만 중요한 건 '탄성에너지' 인듯..!!평영에서 포기만 하지 말자~~

수영 배운지 3개월 차 어느덧 배영과 자유형 마스터 🙌 평영 가쥬아  1) 배영 (양 팔 동시에 움직이기)- 팔 하늘로 직각으로 뻗고 내려올 때 반드시 귀 스친다고 생각하며 몸 롤링- 물에 손 닿기 시작할때 옆으로 쭉 밀기 (팔을 넘 깊이 잠구고 잡지 않아도 됨)- 힘을 빼는 것도 기술!! , 힘을 주면 당연히 가라앉을 수밖에- 배만 수면으로 내밀 수 있게끔 배에만 힘 주고 나머지는 힘 빼기 2) 자유형 (자세 교정)- 고개 돌릴 때 이마를 든다X , 가볍게 턱만 옆으로 돌리기 (수경 한쪽은 물에 잠기는 게 맞음)- 속도가 빨라지면 자연스럽게 숨 쉴 구멍도 안정적으로 확보 된다고 함. - 오른쪽 팔 손바닥 뒤집은채로 쭉 뻗으면서 나오기  속도보다는 정확한 자세에 신경쓰며 자유형 폼 고쳐나가면 좋을거같돠

1) 자유형 킥판 떼고 25m 끝까지 한번에-!- 벽 잡고 동작 끊어서 연습 - 리커버리 할 때는 힘 빼고 툭 2) 배영- 물에 잠수했다 올라오는 거 반복하지 않도록 동작 너무 크게 할 필요 없음- 시선 위로 팔 직각으로 올리고 나면 그대로 귀 옆으로 넘어간다는 생각으로 스치기- 물에 손 살짝 담구고 옆/아래로 쓱 밀기 3) 평영 예고 ㅎㅎ

1) 킥판잡고 자유형 - 호흡을 천천히 하면서 어깨 양옆으로 움직이며 정직하게 팔 돌리는 연습 필요 2)  킥판없이 자유형- 팔을 누르며 롤링, 자세 바르게 호흡 천천히- 호흡보다는 자세에 집중해서 연습 지속해야 함 3) 킥판 잡고 배영- 엉덩이가 물에 가라앉으면 안되고 배를 물 위에 띄운다는 느낌으로 코어에 힘 주기 ※ 배영 시 방향 잡기가 힘든데 ?? 다른 방법 연습해보기자유형 호흡 타이밍 교정 필요