아직도 물이 무서운가보다. 측면 호흡에서 막혀버렸네
<강습 내용>
준비동작 : 음파 빠르게 10번 / 엎드려 발차기 / 킥판잡고 음파하며 왕복 4번
1) 킥판잡고 음파하며 끝까지 수영
- 킥은 곧 모터 역할 , 중간에 피-할때도 끊임없이 발을 움직여 추진력을 잃지 말아야 함
- 발가락이 나풀 거리는 느낌으로 킥
- 추진력을 위해서라면 무릎을 약간 꾸부리며 차도 OK
2) 사이드킥
- 다리 나무토막처럼 뻣뻣하게 움직이지 말고 힘 빼고 차주기 (허벅지에만 힘 줘보기)
- 얼굴이 수면에 맞닿아있다는 느낌으로 더 눌러줘야 함
- 호흡법은 똑같이 음파 유지
3) 측면 호흡 (롤링 기초)
- 벽 잡고 측면 호흡
- 턱만 살짝 돌린다는 느낌으로 물에 살짝 걸쳐 호흡 (이때 한쪽 눈은 물에 잠겨있어야)
- 머리를 돌리거나 얼굴 전체가 나오도록 호흡하면 안된다 (저항 최소화)
https://www.youtube.com/watch?v=8SolBv5hxMU
3:56 부터 참고
https://www.youtube.com/shorts/0-xAr9hnEkY
자유형 사이드 호흡 & 롤링 연결동작
<자유수영 시 혼자 연습해볼 것>
* 바닥 보며 음- 롤링하며 측면호흡 파-합
* 킥판 잡고 사이드 '킥' 연습 25m 멈추지 않고 완주
* 팔에 힘 완저니 뺴고 쭉 뻗기
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