어느덧 수영을 배운지 3주차,, 거의 물 공포증이던 사람이 자유형 팔돌리기 직전까지 오게 됐다 ㅎ0ㅎ
이번 강습 시간에는 결원도 좀 있었고, 강사님도 진도가 더딘 회원들을 위해 한 템포 쉬어가는 듯 했다!
다행이다..집중강습 대상에서 벗어나서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
<강습 내용>
준비동작 : 음파 빠르게 10번 / 엎드려 발차기 / 벽잡고 음파 발차기
1) 맨몸으로 왕복 5번
- 저번주보다 잘 나가긴 하지만 전체적으로 발가락까지 힘이 너무 들어갔다고 함
- 힘을 빼되 코어에 힘을 주고 상체 전반이 흔들거리지 않도록 유의할 것
2) 사이드킥
킥판 잡고 사이드킥은 여전히 어렵다아...ㅜ_ㅜ
- 뻗은 왼쪽 팔이 귀가 아닌 머리 묶은 곳 까지 딱 붙도록 자세 유지
- 다리는 허벅지 힘으로 물을 밀어내며 더 힘껏! 빠르게 차주기
- 무릎 구부리며 충분히 반동 이용해도 됨
- 자꾸 물에 가라앉을 거 같다면 머리를 물쪽으로 더 내린다는 느낌으로 착 밀착해서 기대주기
- 한 쪽 팔은 차렷 느낌으로 내리지만 어깨는 수면 밖으로(?)
사이드 킥 어려운 거 같다... 얼굴이 물에 1/3 만 잠겨야되는데 그럴라면 목이 꺾일 것만 같다..힝\
https://www.youtube.com/watch?v=PzDKa-boRl0&t=241s
제일 친절한 영상.. 이 영상에서는 머리가 물에 안잠기고 정말 한쪽 귀만 잠기는데, 뜨는게 신기... 천장을 바라본다는 느낌으로 도전해볼 거..
https://www.youtube.com/watch?v=gJMcMAQwuzg
롤링이 되는 그 날까지...열시미 하장 ❤️❤️