1) 킥판잡고 자유형- 한 팔 당 허벅지에서 3초씩 멈추기 연습- 한쪽 팔을 쭉 뻗은 상태에서 사이드킥 하면서 버티는 훈련 2) 킥판 없이 자유형 버티기- 킥판 없이 팔 쭉 뻗고 역시 허벅지에서 3초 멈추기 - 등 및 날개뼈에 힘 주지 않기 (자꾸 힘 들어감) 3) 킥판 잡고 배영- 킥판을 잡고 팔은 쭉 뻗은 상태에서 배를 팔 가운데 낀다고 생각하기- 턱은 내리기- 발차기 할 때는 물 튈 정도로 하기, 다만 무릎이 킥판에 닿으면 안됨!- 발등으로 물 미는 느낌 날 때 앞으로 잘 나감.- 시선은 천장에 선 하나를 기준으로 따라간다는 느낌으로, 깃발 보이면 STOP 4) 킥판 없이 배영- 손 위로 뻗을 때 (수면 아래로 가라앉음) 음~- 새끼손가락 뒤집어서 물 저을 때 파~ 하면서 호흡하며 올라오기 자..
