수영일지

수영강습 18일차

illusionsleben 2025. 2. 22. 22:38

 

수영 배운지 3개월 차 어느덧 배영과 자유형 마스터 🙌 평영 가쥬아

 

<강습내용>

 

1) 배영 (양 팔 동시에 움직이기)

- 팔 하늘로 직각으로 뻗고 내려올 때 반드시 귀 스친다고 생각하며 몸 롤링

- 물에 손 닿기 시작할때 옆으로 쭉 밀기 (팔을 넘 깊이 잠구고 잡지 않아도 됨)

- 힘을 빼는 것도 기술!! , 힘을 주면 당연히 가라앉을 수밖에

- 배만 수면으로 내밀 수 있게끔 배에만 힘 주고 나머지는 힘 빼기

 

2) 자유형 (자세 교정)

- 고개 돌릴 때 이마를 든다X , 가볍게 턱만 옆으로 돌리기 (수경 한쪽은 물에 잠기는 게 맞음)

- 속도가 빨라지면 자연스럽게 숨 쉴 구멍도 안정적으로 확보 된다고 함. 

- 오른쪽 팔 손바닥 뒤집은채로 쭉 뻗으면서 나오기 

 

속도보다는 정확한 자세에 신경쓰며 자유형 폼 고쳐나가면 좋을거같돠 

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